Жара и солнце — день чудесный? 7 советов от врача, которые помогут вам пережить жаркие дни

Жара и солнце — день чудесный? 7 советов от врача, которые помогут вам пережить жаркие дни
В последние годы в Беларуси участились периоды аномальной жары. Способность справляться с ней у каждого человека индивидуальна и зависит от адаптационных возможностей организма. Но есть ряд правил, которых должны придерживаться все. Сегодня о них напомнит врач-терапевт УЗ «МЦРБ» Игорь Болмотов.

— Из-за жары наиболее часто проблемы могут возникать у людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой и эндокринной систем, пожилых, беременных женщин и кормящих матерей, маленьких детей, — отметил Игорь Владимирович. — Поэтому рекомендуется ограничить пребывание на улице в период с 11.00 до 16.00. Если же такой возможности нет, надо выбирать затенённые стороны улицы и обязательно прикрывать голову головным убором или использовать солнцезащитный зонт, а также применять средства специальной солнцезащитной косметики на водной основе, отражающие ультрафиолетовое излучение и не препятствующие дыханию кожи.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, необходимо иметь при себе назначенные врачом лекарства.

Следует правильно подбирать одежду и обувь, надевать широкополые шляпы или панамы, полностью закрывающие голову от солнечных лучей. Откажитесь от ношения тугих поясов и ремней, которые ухудшают кровообращение. В жару не носите обувь на каблуках, что поможет избежать отёчности ног.

В жару необходимо больше пить, чем есть.

Жаркая погода обезвоживает организм, что ведёт к сгущению крови. Поэтому летом лучше отдавать предпочтение продуктам с большим содержанием жидкости. Надо как можно чаще между приёмами пищи выпивать стакан-другой любого освежающего и питательного напитка.

В летнее меню превосходно вписываются всевозможные ягоды, фрукты, лиственные овощи, а также огурцы, брюква, турнепс, редиска, тыква и все виды кабачков. Обязательно солите еду. При высокой температуре воздуха человек сильно потеет и теряет достаточно большое количество натрия.

Как можно чаще принимайте душ.

Регулярное очищение позволяет коже дышать намного эффективнее. Вода должна быть комнатной температуры, приятной для тела. Конечно, и купание в открытых водоёмах — неплохой способ охладиться, только не стоит делать это на необорудованных пляжах и в стоячей воде, которая в такую жару становится совсем грязной.

Больше двигайтесь утром и вечером.

Этот совет жарким летом может показаться странным. Но сидячий образ жизни в такую жару приводит к обострению гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и повышению риска развития тромбоза.

«Огородная болезнь».

Не забывайте, что нельзя полоть грядки, сильно согнувшись и опустив голову. Такая поза нарушает отток крови от головы — может возникнуть резкий подъём артериального давления вплоть до потери сознания и инсульта. Помните о режиме труда: 30-40 минут поработали, 15-20 — отдохнули.

Первая помощь.

Если в жару человеку стало плохо, помогите ему перебраться в тень. Освободите грудную клетку, расстегните рубашку, ослабьте давление пояса, воротника, ремня.… Обрызгайте лицо и грудь водой. Если он жалуется на загрудинную боль, ощущение сдавленности, камня на груди, дайте под язык таблетку нитроглицерина. Если боль не проходит, нужно дать таблетку аспирина и вызвать скорую помощь. Почувствовали головокружение, учащение дыхания и пульса, повышенное потоотделение? Это первые признаки теплового удара. Тут же перейдите в тень или прохладное помещение, присядьте, выпейте немного охлаждённой воды. 

Сообщение Жара и солнце — день чудесный? 7 советов от врача, которые помогут вам пережить жаркие дни появились сначала на MstLife.

  • Оцените публикацию
    • 0

Похожие новости

«Не просто вредная привычка, а социальная проблема». Врач МЦРБ — об очевидных и не очень последствиях курения
Image
Валентина Кравцова Автор Ни для кого не секрет, насколько опасно курение, однако во всём мире ежедневно выкуривается около 15 миллиардов сигарет. В нашей стране курит почти треть всего населения в... читать целиком
Когда солнце враг. Как уберечься от заболеваний кожи
Image
В последние годы отмечается неуклонный рост заболеваемости раком кожи. В структуре онкологической заболеваемости населения эта патология находится на 3-ем месте. К злокачественным заболеваниям кожи... читать целиком
Диспансеризация способствует укреплению здоровья
Image
Известно, что здоровье — это бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Одной из важнейших задач отечественного здравоохранения является сохранение и укрепление здоровья... читать целиком

@

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent

Правила набора телефонов в Беларуси:


Если номер указан 5-ти значным, это номер внутри Мстиславского района.

Для звонка с мобильного необходимо набирать:
+375-2240-xx-xxx
где xx-xxx 5 цифр номера.

Для звонков с городских телефонов необходимо набирать:
8-02240-xx-xxx
где xx-xxx 5 цифр номера.

Архив

Май 2019 (29)
Апрель 2019 (43)
Март 2019 (58)
Февраль 2019 (103)
Январь 2019 (230)
Декабрь 2018 (207)

Разделы


image

Обновление мобильной версии сайта Мстиславль Инфо

Представляем вашему вниманию обновленную мобильную версию сайта...

image

Аудио сказка о дивном городе Мстиславле

В рамках аудио-проекта «Краеведческая сказка» в свет вышла сказка,...

image

В Мстиславле переименовали улицы и площадь

В преддверии областных Дожинок в Мстиславле претерпел изменения не только...

image

Пресс-конференция председателя Могилевского областного исполнительного комитета Владимира Доманевского

Планы грандиозные! я сегодня могу признаться перед вами честно, что мы в...

Другие заметки...
image

Программа праздничных мероприятий, посвящённых Дню Победы

9:15 Возложение венков, цветов руководством района, представителями...

image

Афиша новогодних и рождественских мероприятий районного Дома ремёсел

15 декабря – 15 января 10.00-18.00 Выставка-презентация «Рукотворные...

image

Афиша новогодних и рождественских мероприятий районного Дома ремёсел

15 декабря – 15 января 10.00-18.00 Выставка-презентация «Рукотворные...

image

Ёлочный базар в Мстиславле

ГЛХУ "Горецкий лесхоз" поздравляет всех с наступающим Новым годом и...

Другие заметки...
image

#МАРТ_2019#

Межшкольное телевидение Мстиславского района. ГУО «Гимназия г....

image

Мстиславский райисполком

Мстиславский районный исполнительный комитет. Адрес: 213470, г....

image

Мстиславская районная поликлиника

ПОЛИКЛИНИКА Заведующая поликлиникой - Цыганкова Ольга Александровна (тел....

image

Мстиславская центральная районная больница

Учреждение здравоохранения «Мстиславская центральная районная больница»...

Другие заметки...

Достопримечательности города МСТИСЛАВЛЬ

Image
Подробнее

Музей строительного колледжа

Музей строительного колледжа

Музей при Учреждении образования "Мстиславский государственный строительный профессионально-технический колледж" открывает свои двери для посетителей с сентября по май всего на 1 час в будние дни, а...

Подробнее »
Image
Подробнее

Историко-археологический музей

Историко-археологический музей

Районный историко - археологический музей. Мстиславский районный историко-археологический музей основан 6 июня 1988 г. На сегодняшний день музей насчитывает более 12 тыс. экспонатов основного фонда....

Подробнее »
Image
Подробнее

Обновление мобильной версии сайта Мстиславль Инфо

Обновление мобильной версии сайта Мстиславль Инфо

Представляем вашему вниманию обновленную мобильную версию сайта mstislavl.info. Мы постарались убрать все лишнее и оставить только действительно важное....

Подробнее »

Рыцарский фест 2018 Мстиславль с высоты

...

​Средневековый замок-крепость воссоздают в Мстиславле. Видео

В старину здесь стояла въездная брама, а по центру возвышалась восьмиугольная башня-донжон. Все работы ведутся под строгим археологическим надзором. Специалисты уверены - в земле еще не мало...

Корреспонденты СТВ в гостях у MTVM

Интервью Дарьи Латотиной с Юрием Прокопенко....

СНИМКИ ГОРОДА МСТИСЛАВЛЬ

Image
Подробнее

Детский сквер

Image
Подробнее

Осень в Мстиславле.

Image
Подробнее

Кармелитский костел в Мстиславле

Image
Подробнее

Мемориальная доска в честь князя Лугвения

Image
Подробнее

Мстиславль снежный

Image
Подробнее

Городской сквер